水分補給でお茶はダメ?利尿作用が逆効果になるかも。

暑いと水分補給でついつい飲んでしまうお茶。冷たくてキリッとした美味しさは、乾いた喉を潤してくれる・・・そんな感じですよね。しかし、夏の水分補給でお茶を飲むことは実の所、逆効果になる場合もあるようです。

今回は、『なぜお茶が水分補給に適さないのか』ということについて掘り下げてまとめていきます。
by Panda Tea

 

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逆効果の理由は『利尿作用』にあり

お茶が夏の水分補給に適さない最大の理由は『カフェインが含まれている』という事。とると元気になる・脳が覚醒すると言われているカフェインですが、これには利尿作用という尿を頻繁に出してします効果も含まれています

脱水症状を予防・失った水分を取り戻すといった理由で水分を撮りたいのに、体から水分を出してしまう要因を作ってしまうとかえって体は乾いた状態になってしまいます。これが、お茶が夏の水分補給に適さない理由です。

コンビニで手軽に買える緑茶などは、美味しくて人気ですが、乾いた体にはあまり効果が得られない・という事はアタマに置いておいたほうが良さそうです。もし、いままで水分補給のためにお茶を飲んでいたなら・・・それはやめて、水に切り替えたほうがいいですね。水は、どんな状況でも体に優しく水分補給として最適な飲み物。(スポーツドリンクと違って余計なカロリーも無い)

『実際、水分補給って何飲めばいいの?』迷った際はお茶ではなく水を飲むようにしましょう。そうすれば、まず間違いないと言えます。

 

ノンカフェインなら大丈夫なのか

利尿効果のあるカフェインが入っているからダメ・という事はカフェインの入ってないお茶なら大丈夫なのか?という事が気になりますよね?これは、半分正解で半分あたり・というところだと思います。いくら利尿作用がなくても、甘すぎるジュースのような物だと反対に喉が渇き、がぶ飲みしてしまうでしょう。

がぶ飲みは、いくら体が乾いているとはいえあまり良い補給の仕方ではありません。いきなり甘ったるいお茶が胃に注がれると、体がびっくりします。暑さと相まって気分が悪くなるという事も起こり得るので、ノンカフェインのお茶でも物による・と言えるでしょう。

最適なのはやはり麦茶。麦茶には体に必要なミネラルが含まれており後味すっきり・おまけにカフェインは入っていません。『水分補給でどうしてもキリッと冷えたお茶が飲みたい!』という事なら麦茶をチョイスするといいと思いますよb

 

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トクホ系のお茶はどうなの?

近年話題の『トクホ系飲料・お茶』ですが、これにはカフェインが含まれています。通常の緑茶と比べると運動時やダイエットの際に適した成分を配合しているのでがぶ飲みせず、適量を守れば大丈夫・と言えるかもしれません。しかし、暑い・炎天下の水分補給としてはやはり最適とは言えないと思います。

周りの気温や、自分が今取り組んでいる事と見合わせて飲むのがいいでしょう!

 

あとがき:水・麦茶が無難

このように、身近に売っている緑茶やウーロン茶は、夏暑いときの水分補給には適さない言えます。(その他、カフェインが含まれているお茶・紅茶・コーヒーも同様です)

喉が乾くと、どうしても冷たくてすっきりとした炭酸飲料や緑茶が飲みたくなります。ですがここはぐっと我慢。そう言った物は涼しくなってから・家でゆっくり飲む事にした方が良さそうです。

『外で喉が乾いたら水もしくは麦茶!』と押さえておき、体調を崩さないようにしたいですね!

 

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ありがとうございました!

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