体に良さそうなオレンジジュース・健康への効果はあるの?

スーパーやコンビニ等、どこでも売っていて私たちの生活と密接なオレンジジュース。

フレッシュで体に良いイメージがありますが、実際のところ「飲む事によって健康につながる事はあるのか?」という所がきになりますね^^

今回は、オレンジジュースって健康への効果はあるのか?という事を掘り下げてまとめてみました!

by steve_fuerst

 

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健康への効果は飲むオレンジジュースの質による

有名芸能人の中にも「オレンジジュースで体を気遣っている」という方もいますし、実際に健康への効果がある事は実正されています。

しかし、「どんなオレンジジュースでもいいのか?」というとそうではないようです。

同じオレンジジュースでも果汁10%の物と50%の物、100%の物では入っている栄養素の量が違いますし、香料や砂糖がドバドバ入っている物であれば逆に飲みすぎると糖尿病などの病気になってしまう可能性もあります。

ですので、一概に「とりあえずオレンジジュースを飲んでおけば健康に効果がある」とは言えません。

 

どんなオレンジジュースが体に良いのか?

では、体に良いオレンジジュースとはどんな物なのか?ここですよね。

やはり一番良いのは「生のオレンジを使用・しぼりたてのオレンジジュース」という事になるようです。これなら、オレンジ本来の成分を漏らさず飲む事ができますし、時間や加工による健康成分の劣化・減量も防げます。

もっと言うと、オレンジの皮にはたくさん栄養が詰まっているので皮も一緒に(適量)ミキサーにかけ、絞って飲むと良いようですよb

どうしてもオレンジを絞ったりする時間がない・面倒!という事であれば、せめて100%(ストレート)のオレンジジュースを飲むようにしたいですね^^;

濃縮還元は、砂糖や香料などを入れ本来の味に近い物にしてあるので、健康のために飲む・と言うのは逆効果になる可能性があります。

「ストレート」の表記がパッケージにある物は、濃縮還元よりも絞ったそのままのの状態に近いとされています。(それでも過熱や加工はされているので…がぶ飲みすると健康になる、という物からは遠いような気がします…)

体に良い順番としては…

番健康に効果があるのは生オレンジジュース>>100%ストレート>>>100%濃縮還元>>>>>その他、果汁%の低いオレンジジュース…

こんな感じですね。

健康に良い効果をもたらすために飲むのであれば、しぼりたてのオレンジジュースを飲んだほうが良いでしょう。

 

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オレンジジュースの効果は「オレンジの効果」とほぼ同じ

当然と言えば当然ですが、原材料のオレンジとそこから出来るオレンジジュースの栄養素は共通です

ジュースの製法によって元のオレンジに含まれている栄養分が減ったり全くなくなる場合もありますが、生であればオレンジをかじって食べる場合と健康への効果は同じと言えます。

どんな効果があるのかというと

  • ビタミンCによる美肌効果
  • クエン酸による疲労回復効果
  • カロチノイド等による末端冷え性解消効果

これらがオレンジの効果として代表的な物です。

適量は1日に2杯(役400〜500cc)とされており、この範囲であれば健康増進のための飲んでも良い・とされているようですね。

もっと綺麗になりたい!・健康のために何かしたい!

という方、身近なオレンジジュースを飲むところから始めてみては如何でしょう?

 

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あとがき

以上、オレンジジュースの健康への効果はあるのか?ということについてまとめさせてもらいました。

「ちゃんとした物を適量飲むと体に良い」

これは、オレンジジュースも一緒ですね!

 

くれぐれも間違った物を飲みすぎないよう、お気をつけください!

最後まで読んでいただき、
ありがとうございました!

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