症状が長引く夏風邪、かからない方法・おすすめの予防対策まとめ

暖かい夏でも関係なしにかかってしまう・・・それが『夏風邪』です^^;

どうしてこんなに暑いのに風邪引くの?と思ってしまう忌々しいやつですが、予防・対策をしっかりしておくことでかからないようにすることはできますb

今回は、長引くと辛い夏風邪にかからないように・・・予防・対策方法をまとめてみました^^

by mamchenkov
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お腹の冷えに注意したい!

暑い方という理由でやってしまいがちなのが『超薄着・お腹を出した状態で寝る』ということ。いくら暑いと言っても深夜・朝方の気温はそこまで高くありません。気付かないうちに体温が下がり、起きたら『え、なんか喉痛いしだるいんだけど・・・』なんていうことも珍しくないですね^^;蒸し暑くてどうしてもやってしまいがちですが、少なくともお腹丸だしはやめましょう。体調が万全でも夏風邪になることはアリます。腹巻きやブランケットくらいはかけて寝た方が良いでしょうね^^;

 

空調はかかりすぎてませんか?

上記の理由と同じく、『夏の暑さをなんとかしたい!』という理由でやってしまいがちなのがこれ。強すぎる空調の風は、体の体温調節をおかしくし、自律神経にダメージを与えます。この状態は、自分では大丈夫だと思っていても夏風邪を手招きしているのと同じことです。

乾燥もしますしね^^;喉から夏風邪にかかる方は、空調の設定を見直した方が良いでしょう。

28度設定がベスト・とはよく言われますが、全くその通りだと思います。

かけすぎると夏バテ状態になり、そこから夏風邪に発展することも珍しくないので・・・

こちらの記事も参考にb

▶︎夏バテ解消】原因と予防方法を抑えて暑さを乗り切る!

 

食事はスタミナがつく物を積極的に

夏は水分・ミネラルがガンガン体から出て行きます。暑さに対抗するために体力も気づかないうちに消耗するので・・・失った物を取り戻す『食事』は夏風邪と大きく関連があります。

特にビタミン。これが不足すると夏風邪にかかる確率が上がるので・・・野菜や豚肉、その他・栄養摂取・スタミナ補給をできる食べ物を積極的に摂ることは夏風邪対策として必須項目だと思います。

 

暑いけど、ぐっすり寝れるように努力すること

夏風邪に限った話ではないですが、睡眠も予防対策として大事なポイント。前述の項目の通り、夏は暖かくても風邪にかかる要因がうようよと存在しています。さらに睡眠が十分に取れてないとなると・・・それは夏風邪にかかっても当然と言えるでしょう。

部屋を涼しくする方法を記した方法がこちらに書いてあるので・・・クーラーに頼らず、寝やすい部屋を実現できるようにしてみましょうb

▶︎『部屋で涼しくすごす!』暑さを和らげる効果的な方法まとめ

 

外に出ることが多いので手洗いうがいをさらに強化!

特にお子さんがいる方は要注意。湿気が多い・外で遊ぶ機会が増える等の要因で、菌の繁殖が活発になります。手を洗わずに食事をとると、菌が胃腸に入り腸から夏風邪に感染。普通に夏風邪を引くよりも腹痛や嘔吐等の症状に悩まされる場合もあります。

『手洗いは、殺菌のできるハンドソープ・うがいはイソジンで』を心が得た方がいいですね。その他、目からも菌は入ると言われているので・・・・気づいたときに、目の洗浄液や目薬を刺しておくのも効果的と言われています。

 

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除湿も大事な予防策!

前述の通り、夏場は湿気が多いです。こんなジメジメした部屋で寝ていると・・・汗をかき、自分の周辺は菌だらけになります。これでは、いくら対策をしても夏風邪の菌と縁を切ることはできないでしょう。(放ってくとダニも発生。喉のイガイガ・喘息も引き起こします)

汗を掻く季節は、布団の下にジメジメを取ってくれるシートを引く。布団クリーナーで寝具を清潔・除菌された状態に保つ等の対策が有効になります。ここは、筆者もやっていなかったことですが・・・寝具の匂いもなくなり、すっきり寝れるようになりました^^

 

汗の影響・お客さんから見えないという理由で洗濯物を干すなど・・・寝室は菌と結びつきの強い空間です。除湿対策は入念にやっておいた方が、夏風邪予防としていいはずです。

ジメジメした部屋をなんとかする方法の記事も参考にしてみてください。

 

まとめ・寒い時期の風対策だけでは足りない

このように、普通の風対策とは少し違った予防対策が必要になってくる夏風邪。特に、

  • お腹を出したまま寝ない。
  • 空調に気を使う

これらは、おろそかだとすぐに体調を崩すので・・・注意が必要です。

かかってしまった場合なら・・・こちらの『風邪を短期間で治す方法』の記事が参考になると思います。

以上の予防方法・対策を基本にして、夏風邪に邪魔されない、快適な夏を送れるよう頑張ってみてください^^

 

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最後まで読んでいただき、
ありがとうございました!

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