辛いけど休めない・・・短期間で風邪を治す・有効な方法7つ

上の画像はちょっと大雑把過ぎますが・・・・

  • 冬は寒くて風邪をひく・・・・
  • 夏は夏風邪をひく・・・・

『風邪』という症状は、季節問わず、いつ自分を襲ってくるか本当にわかりませんね^^;休みの日ならまだ良いですが、これが仕事の忙し時期・子育て中に重なると・・・もう最悪です。

今回は、風邪を引いたけど休んでいるわけにはない!という方に向けて短期間で風邪を治すのに有効な方法をまとめてみました!

寝ている場合じゃない!という方、試してみてはどうでしょうかb

 

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1:部屋をポカポカに。重ね着と毛布で風邪菌をやっつける

まずは、部屋を暖かくしてあったかい服装になりましょう。これによって体の中の免疫力が高まり風邪菌に対抗する準備が整います。

注意点としては、体をあまりにも服や毛布で多いすぎるよくないということ。汗をかいた時、熱がこもって『だるい・辛い』が増すケースもあります。そういった事を避けるために、寒気がしない程度にとどめて毛布や服をかぶるようにした方が無難でしょう。

 

2:そこまでひどくない・引きはじめならお風呂も効果あり

そこまで症状がひどくない・初期だ・という場合なら、お風呂に浸かって体温を上げる方法もあります。一昔前までは『風邪ひいたらお風呂はダメ!』みたいなイメージがありました。しかし、そんな事はないみたいですよ^^

もし『ん?風邪かも?』という初期の段階なら、ここでしっかり体を温めることで症状の悪化を防げるかもしれません。忙しい時期の体調管理として覚えておいて損はないと思います。

お風呂の湿度は喉や鼻ににもいいですしね^^入った後は少し楽になります。

注意点は・・・あまり熱すぎるお風呂はダメという事と、本格的に体調が悪い(38度超え)時はお風呂は休んだほうが良い・ということですね。

 

 

3:水分を意識してたくさん摂取

厚着して汗をかくと、体の水分が奪われます。水分は体にとって血液の元になるなど、なくてはならない存在です。不足すると脱水症状になり、快気するのが遅くなることもあるそうなので・・・風邪を早く治したいのであれば、しっかり補給するよう心がけたいですね。

一気にがぶ飲みするのではなく、ちょっとずつ間隔を開けながら飲んだほうが良いみたいです。

 

 

4:とにかく爆睡する!

風邪をひいたら、治すために体がエネルギーを消費するので・・・なるべく早く、しっかり寝るようにしたいところ。早く治したいのであれば全エネルギーを回復に回しましょうb

しっかり熟睡すれば、その分抵抗力が上がると言われています。なので、リラックスできる音楽や飲み物を取り入れるというのも一つの手ですね。

アロマディフューザーのいい香りで部屋を満たしつつ、α波がでる音楽をかけて寝る。こんな感じもいいと思います。

 

 

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 5:冷えピタの正しい使い方は?

熱を早く下げたい!の一心で脇や首に貼る方が多いですが、熱が出てきた時は額に貼るのが正解。額が冷えてくると、体が『体温下がってきたからあげなきゃ!』と感じ、熱に対抗するべく体温を上げていきます。

逆に、熱がピークから下がり始め、だいぶ良くなってきたら・・・自分が貼りたいところに貼ってもいいと思います。

  • 熱が上がり始める時期▶︎おでこに貼って体を温めるように。(普通に額は冷たくて気持ちい)
  • 下がり始めた・今から仕事だ▶︎熱が下がるよう、脇や首に貼って体温を元に戻す。

出典:http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp

 

6:薬等、症状を予防・緩和する物を利用

早く治したい時に重宝するのが薬やその他、栄養を補給してくれるアイテム。

  • 風邪薬(熱冷まし等)
  • 栄養剤
  • 漢方薬

1・ひきはじに風邪の症状にあった漢方薬を飲むとだいぶ楽になります。反対に、すでにガンガン熱が上がっている場合・汗をかいてしまっている場合だと効果が期待できない事も。

2・すでに大分具合が悪いなら薬を飲みましょう。いつも風邪をひいたときに服用している薬があればそれでも良いですが・・・できれば病院で処方された物を飲むのがおすすめ。しっかり効きます。

3・体調が回復し始めたら栄養ドリンクを摂取!風邪で失ったエネルギーや栄養分をしっかり配合しているので一本飲んでおくことをオススメします^^b(エナジードリンクではダメ)

これらは即効性があります。が、頼りすぎると体が『これがなきゃ治らない』と勘違いしてしまうので・・・どうしても明日は休めない!というときに服用するのがベストかもしれません。

 

7:食べ物は栄養満点のこれがおすすめ

風邪をひくとエネルギーを消費します。吐き気があるなら仕方ないかもですが、できればしっかりと栄養をつけるために何か口に入れたほうが良いです。

 

柑橘系のフルーツ・梅干し

▶︎ビタミンやクエン酸などを含みます。免疫力アップ。

生姜・ニンニク・ネギ

▶︎発汗作用があり、寒気にも効果が期待できる。

卵・鶏肉

▶︎脂分が少なく、弱った胃にも優しい。おかゆにするのがおすすめ。

その他、フルーツ入りのゼリーもおすすめ。具合が悪く食欲が無くてもつるっと食べれてビタミン摂取ができますb

胃の調子は悪くない・大分良くなってきたなら、具沢山の豚汁もいいですね^^体に必要な栄養素がまんべなく入っています。病み上がり時のダメ押しにもってこいです。

関連記事▶︎胃に優しい!お腹の調子が悪い時の食べ物&飲み物・コンビニで買えるのは

 

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まとめ・『休・水・温』が基本

異常7つ、短期間で風邪を治す際に大切なことをまとめさせてもらいました。特に

  • よく寝る
  • 水分を取る
  • 暖かくする

というのは、風邪や熱をなんとかする上で基本になってくることです。いくら薬を飲もうが冷えピタを貼ろうが、この三つがしっかりできていないと意味がないので・・・押さえておきましょうb

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!

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