喉が痛い時に効く!摂ると喉が楽になる食べ物&飲み物とは?

風邪や乾燥などで、喉が痛い…

こうなってしまうと、誰かと話すことはもちろん美味しい物も喉を通る時の痛み・違和感で味わえなくなってしまいますよね。

ここでは、そんな喉が痛い時におすすめな

「食べる・飲むことによって喉が楽になる物」

をピックアップしてご紹介していきます。即効性があったり、薬のように効くわけではありませんが、摂ると摂らないとでは違ってきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

by com_salud

 

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基本的に、痛い喉をいたわってあげられるのはこんな物

喉が痛い時は「飲んで喉を暖かくしてくれる」「乾いてしまった喉を潤してくれる」この2点を抑えている物を摂ると、痛みや不快感はかなり軽減されます。

喉が乾燥したままだとヒリヒリした感覚はよくなりませんし、しっかりと温めてあげないと痛みや腫れは引きにくいです。

ですので喉を

「しっとり・ポカポカにしてくれる物」

を積極的に摂るようにしていきたいですね。

 

喉が痛い時は暖かい根野菜&フルーツを中心に摂りたい

大根やレンコン・生姜などの「根っこ系」の野菜には、体を温めてくれる事はもちろん炎症を抑えてくれる効果・痛みの元になっている菌の活動を抑えてくれる効果があるとされています。

ですので、暖かい煮物にする等して摂ると、喉が楽になる事が期待できます。

根野菜はビタミンなどの栄養素もたっぷり含んでいるので、風邪をひいた時は喉の調子を整えるだけではなく、体調の早期回復にも一役買ってくれますね。

このほか、水分をたっぷり含んだ果物もおすすめです。できれば、喉に負担がかかりにくい柔らかい物を選ぶようにしましょう。(イチゴ・みかん等)

なしやリンゴ・パイナップルも水分を含んでおりスッキリした味なので、食べたくなります。ただ、少し硬く喉につっかかるので…できれば絞ってジュースにしてから飲んだほうが負担は少なくなりますね。

「食事は暖かい根野菜中心・デザートには食べやすい果物を」

これだけでも、喉の調子は少しよくなりますよ!

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暖かいお茶・スープがかなり心地良くしてくれる

飲み物は、基本的にお茶を飲むようにしておけば間違いありません。(烏龍茶以外。喉の水分を剥がしてしまいます)

カテキンには喉の菌をやっつけてくれる効果があるので、これ以上痛くならないようにしてくれる効果が見込めます。食べ物と同じく暖かいほうが喉をいたわれるので、レンジでチンして飲むようにしましょう。

特におすすめなのは「紅茶」です。

緑茶等に比べると味の種類が多く、ハチミツ等や生姜などの喉に良いとされる物でアレンジ効かせやすいので「しばらく喉が痛いまま….いっつも同じ味のお茶ばかりで飽きた!」ということにもなりません。

そのほか、暖かいスープ(食塩がなるべく少ない)も、美味しくて喉を温めてくれるので、辛い時の食事で一緒に摂ると良いでしょう!

 

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