コーヒーの飲み過ぎは胃や健康に悪いのか?適量ならOK!

photo by OliBa

たびたびこのサイトでも名前の挙がる『コーヒー』ですが、皆さんは一日にどれくらい飲むでしょうか?

他の記事でも伝えていますが、集中したい時、眠たい時でも適量が大事です。そこは間違いありません。

しかし、どの程度が『適量』で適量を超えるとどうなるのか・・・・・

興味があったので調べてみました。

コーヒー=体に害

というイメージが強いですが、どうやらそうも言い切れないようですよ。

 

 

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コーヒーの適量ってどれくらい?

By: Tatsuo Yamashita – CC BY 2.0

データによると、一日に150ccのカップ3杯が適量と言われている量です。
これは個人差があるので一概には言えませんが・・・二桁行く位飲むのは避けた方が良さそうですね(^^)

カフェオレやコーヒー牛乳、その他コーヒー入りの飲料なら、そこまで気にしなくても問題無いようです。

 

適量を超えて接種するとどうなるのか

By: Nesster – CC BY 2.0

コーヒーを飲み過ぎる事によって受ける体への害は以下の通り。もし、1日に5〜6杯、もしくはそれ以上コーヒーを飲んでいるというのであれば、ちょっと控えたいかも知れません(^^;)ちなみに、僕は一日500mlくらい飲んでいますが・・・今の所大丈夫でした(汗)

 

歯が黄ばむ

コーヒーに含まれている色素は、飲むたびに少なからず歯に沈着してしまいます。
最近は、歯磨き粉が出ていて、パッケージで

『沈着色素を落とす!』

みたいな謳い文句が数多く見られますが・・・正直、コーヒーでついた色素を完全に排除するのは厳しいようですね。

目で見て分かる位黄ばんでしまったら、もう歯医者さんで専用の薬剤と技術でなんとかしてもらうしか手は無いみたいです(^^;)

 

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胃腸に負担がかかる

コーヒーは胃に入ると、胃液を盛んに出してくれるという効果もあります。コレは、人によって体調によくも悪くも影響を及ぼすと言えるでしょう。(良い部分は後述)

本来、出るはずの無かった胃液を分泌する事になるので胃は疲れます。コーヒーを飲むと食欲が無くなるのはこのせい。

この胃液が胃の内側にダメージを与えて、お腹が痛くなったり・場合によっては胃潰瘍になる可能性もあるようですよ。

 

貧血気味なら要注意

コーヒーに含まれる成分の一つに『ロクロゲン酸』というものがありますが、これは、食事で摂取した鉄分とくっつきやすい性質を持っています。

するとどうなるか。余計な成分がくっついた鉄分はウマく体に吸収されにくくなってしまうのです。これでは、血液に必要な鉄分を行き渡らせる事が出来ませんね。結果、貧血気味になりやすくなってしますのです。

なので、食事後にいきなりコーヒーを飲むのは出来るだけ避けた方が無難かもしれません。
間を置いて、体に栄養・鉄分が吸収されるまで待った方が良いでしょう。

 

コーヒーを飲むメリットはある?

By: MIKI Yoshihito – CC BY 2.0

ここからはコーヒーの良い所を紹介。体に悪い面も確かに存在します。しかし、ここまで国民的に愛され続けるにはこんな理由があるのです(^^)

 

集中力アップに繋がる!

その他の記事でも、コーヒーの利点として何度も上げていますが・・・

コーヒーは、なにか作業をする時のお供にもっとも取り入れたい飲み物です。

含まれているカフェインが、脳に活力を与え、眠気を防ぐ事で有名ですね。この辺は知っている方も多いかと。

また、このカフェインはダイエットにも効果があるとされています。

油っぽい物を食べると、体に脂肪が溜まって太る原因になります。カフェインにはこの脂肪を間接的に分解してくれる効果があるのです。

最近よく聞く『酵素』。あれが脂肪分解に効果があるのですが、カフェインはその酵素の働きを元気にしてくれます。

そのため、ダイエットに良い、いう風に言われているようですね(^^)
(もちろん、コーヒー飲んでさくさく痩せれれば苦労はありません。あくまで効果が期待出来るかも?くらいのものですが・・・)

 

適量なら消化を助けてくれる

先ほど、飲み過ぎると胃に害があると書きましたが、適量であれば消化・吸収を助けてくれる事にも繋がります。胃酸が分泌されにくいと食べ物の栄養をしっかり接種出来ないだけではなく、腸に負担がかかりますからね・・・

今までコーヒーを飲んでいて体調を崩した、なんて事が無いのなら、少しずつ飲むのはお腹に良いかもしれませんよ(^^0)

鉄分が接種出来ない事に代わりはないので、そこは自分の体調と相談、という事になりますけどね!

 

飲んでも太らない

コーヒーはカロリーがほとんどないので太りません。もちろん、カフェオレやコーヒー飲料は除いてすが・・・基本的にヘルシーな飲み物です。

なおかつ、先に述べたようなダイエット効果も見込めるので、最近は女性からも人気です。

一昔前は、苦くて飲めない!なんて女性もかなりいましたが、最近は積極的にコーヒーを飲む女性も増えています。ドトールとかスタバに行くと、女性も沢山いますもんね(^^)

 

補足:ガンになるって本当?

By: Jon Bunting – CC BY 2.0

テレビや雑誌で

『コーヒーには発ガン物質が入っているから注意!』

見たいな特集を良く見かけますよね?実際のところどうなのかと言われれば、はっきり明確な見解は無く、大丈夫だ!という人とヤバい!という人に分かれています。

これは僕がいろいろ調べて、トータルで思った事なんですが・・・

『コーヒーはガンになる事を気にして飲まなくても大丈夫!』

こう思いました。

確かに、発がん性の物質が含まれているのは事実です。しかし、それも微々たる物。1日に20杯も30杯もコーヒーを飲むなら別かもしれませんが・・・・そんなにひたすら、コーヒーを飲み続けられるほど暇な人、いません(笑)

それどころか、近年ではコーヒーがガン予防に良いとされる説まであります。

なんでも、コーヒーを飲んでいる人とそうでない人では肝臓がんの発生率に差があるそうです。
飲んでいる人の方が、圧倒的に低くなるというデーターもありました(^^)

出典元:http://epi.ncc.go.jp/jphc

まだまだはっきり解明されていない事も多いですが、少なくとも、コーヒーはガンを気にして飲む物ではないと思いますよ。

 

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まとめ

コーヒーのメリット・デメリットについて調べてみましが、ダイエットに効果アリとは意外でした。既にダイエットに取り組んでいる方は、更なるシェイプアップのお助け役として、取り入れてみるのもいいかもしれません(あくまで適量が大事!)

 

追記:コーヒーー以外にも、体への影響が気になるこちらのも調べてみました。

▶︎違いは何?エナジードリンクvs栄養ドリンク・結末は・・・

▶︎エナジードリンクが危険?飲みすぎると体に良くない理由とは

▶︎ポテトチップスって美味いけど発癌性とカロリーってどうなの?

 

それと、コーヒーとガン・健康に関する詳しいサイト様をここで紹介させてもらいますので、
もっと詳しく知りたい!という方は見てみると面白くてためになります(^^)

http://gan-chiryo.com/

http://coffee.ajca.or.jp

最後まで読んで頂き、
ありがとうございました!

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