勉強の効率を上げたい!集中力が続くおすすめの学習テク。

by anna gutermuth

勉強しているとさっきから
同じページから先に進んでいない・・・

こんな時、
ありますよね・・・(ノД`)

今回はそんな時に実践すると
効果のあるテクを紹介して行きます!

コレを実践して、効率よく
教科書の内容を頭に入れちゃい
ましょう(ノ´ー`)

 

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その1:疲れたら休憩!ダラダラやっても意味がない!

やらなくてはいけない課題やテスト範囲が
多いと、どうしても何時間もぶっ続けで
勉強してしまう人が多いようですが、
これはほとんど意味がないと言えます。

大体の人は勉強するときは
机に座った体制で取り組みますよね?

あの姿勢のまま何時間も
座りっぱなしだと、あちこち凝って
血の巡りが悪くなります。

そうなってくると頭に必要な血液や
酸素が運ばれなくなるので、
覚えたい事は頭にインプットされません。

これでは、ただ何時間も机の前で
ぼーっと座っているのと変わりあり
ません。無駄すぎる時間でしょう。

なので、休憩が必要になってきます。
人によって集中力が続く時間には差が
ありますが、大体一時間くらいやったら
一度リラックスするようにしましょう!

  • 紅茶やココアを飲む。
  • ストレッチをする。
  • 一緒に暮らしている人に
    肩をもんでもらう・・・etc

何でも良いので、取り入れてみる
ことをおすすめします。

特に、課題の量が多い時は
休憩をとる事が効率よく勉強出来る
か出来ないかの分かれ道になってきます。

 

飽きたらならコレ!違うジャンルを勉強してみては?

取り組むべきジャンルが一つ
っていう学生はいないと思います。

なので、
今やっている内容をずっとやっていて
飽きて来てたら、さくっと違う事に
取り組み始めましょう。

例えば、

数学を3時間ぐらい取り組んでいて
疲れて来たとします。xだのyだの
証明だの・・・つかれますよね(笑)

この場合は歴史や公民、国語なんかに
シフトチェンジします。

使う脳の分野が変わると気分もリフレッシュ
出来るのです。

数学から理科や英語に移行するのは
・・・
僕がやってみた感想としてはあまり
スッキリしませんでしたね(-ω-、)
(あくまで個人の感想です)

計算から暗記。
暗記から計算。

こんな風に切り替えてあげると
学習時間に対して集中して取り組んで
いられる時間が長くなるはずですよ!

さっきの休憩の話と組み合わせるなら

計算▶︎休憩▶︎暗記

なんて流れもおすすめです。

 

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甘い物やカフェインを口に運びながら勉強してみる。

上の2つの方法を実践していても
どうしても疲れは出てきます。

そういう時は
チョコレート等の甘いお菓子や、
紅茶・コーヒー等のカフェインの
含んだ飲み物を口に運びながら
勉強するのが効果的です!

脳のエネルギー源であるブドウ糖は
チョコにたっぷり詰まっていますし、
カフェインは脳を覚醒させ、集中力
アップに繋がります。( ^o^)ノ

このように、勉強で集中するにあたって
効果のある食べ物はいくつかあります。

休むわけにはいかない時、確かに助けに
なってくれますが、とりすぎは禁物です。

胸焼けしたり、肌荒れに繋がる恐れも
あるので、適度に口に入れるようにしましょう。

具合が悪くなったりしたら
本末転倒ですからね(汗)

 

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まとめ

  1. だらだらやるくらいなら休憩を取る。
  2. 飽きたら違うジャンルにシフトする。
  3. 疲れた脳に効果のある物を口に入れる。

大雑把ですが3つ、
勉強に集中したい時おすすめな
テクを紹介させてもらいました。

この3つは実践しやすいし
効果を分かって貰いやすいので
ぜひともやってみてくださいね☆

最後まで読んでいただき、
ありがとうございました!

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