胃に優しい!お腹の調子が悪い時の食べ物&飲み物・コンビニで買えるのは?

「なんだかお腹の調子が悪い…」

お腹から来る風邪を引いてしまったり、胃腸炎から回復しつつある時は食べる物も胃に優しい物を選びたいですよね。こんな時は「自分で作るのは億劫だし、できれば買って簡単に食事を済ませたい」というのが本音だと思います。

そんな時買い物をする場所として身近なのが「コンビニ」です。今回はコンビニで買えるお腹に優しい食べ物をピックアップして紹介していきますので、お腹の調子が悪い時の食べ物を探す際の参考にしてみてください。

 

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食べ物1:冬なら絶対おすすめ!「おでん」

コンビニで買える胃にやさしい食べ物として外せないのがおでんです。私自身、お腹の調子が悪い時にはかなりお世話になっています。

しっかりと煮込み柔らかくなっている大根やキャベツは、消化しやすく栄養面もカバーできます。さっぱりとしてますがダシが効いているので「お腹の調子が悪いけど美味しい物が食べたい!」という時にも最適ですね。

オススメの組み合わせは「大根・ちくわ・こんにゃく」です。消化しやすく、特にこんにゃくはつるっとしていて食べやすいので「お腹の調子が悪くて食欲が起きない」という時でもすぐに食べきれます。

レジで売っていない期間であれば、パックに入ったセットの物があるのでそちらを購入しましょう。

 

食べ物2:レトルトのうどんは食べるとほっとする

冷凍コーナーに売っているうどんは、お安い・湯にいれるだけで食べれる事が魅力です。コンビニの買い物が高くつくことが気になる方には特にオススメですね。胃の不調が長引くと、コンビニでの食材調達費もバカにならなくなってくるので…特に給料日前はうどんが救世主になります。

家にあるめんつゆが「こんなに美味しかったけ?」と思えるほど、胃の調子が悪い時のうどんは食べるとほっとします。

「調子が良くなってきた」と感じるようになるにつれ、徐々に入れる具材を増やしていくと...胃をいたわりつつ必要な栄養も取れるようになるので、やってみてください。

例:うどんのみ▶︎ネギを入れてみる▶︎人参も入れる▶︎回復してきたので鶏肉も入れる▶︎栄養摂取!煮込みうどんにして具材をたっぷり入れる…等。

 

食べ物3:さっぱり重視!コンビニはゼリーの取り扱いが多くて助かる

お腹の調子が悪いと、油の入っている物は見るだけでも吐き気がします。そんな時あると嬉しいのがゼリー系の物。コンビニには美味しくてさっぱり・胃腸が悪い時でも食べたいと思えるような物が多いのでかなり助かります

さっぱりとしたゼリーは食べやすい事はもちろんフルーツ入りの物は病み上がり時のビタミン摂取にも効果的。その他、ヨーグルトも胃に優しく食べやすいので良い選択肢だと思います。

人によりけりですが、プリン等の甘さが強い物は胃腸が悪い時に食べると甘ったるさで気分が悪くなる事もあります。ゼリーorヨーグルトで選ぶようにしましょう。

 

食べ物4:これが食べたい!というのが無いなら「おかゆ」が安パイ

お腹に良い食べ物の代表格である「おかゆ」。コンビニではパックに入ったおかゆが安く売っているので「なんでもいいからコンビニで調達したい」という時はカレールーや調味料売り場付近をみてみましょう。美味しそうなおかゆが何種類か並んでいるはずです。

胃にやさしい事が分かっていても、体調不良時に煮込んだり様子をみたり…というのは面倒です。おかゆはコンビニで買って食べるのが賢い選択だと思いますよ!

 

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飲み物1:基本は「水」で間違いない

間違いのはやはり水です。余計な物が入っていないので、特別飲みたい物がないのであればミネラルウォーターを選ぶようにしましょう。

 

飲み物2:暖かいコーナーにある「ホットミルク」

牛乳には、胃の内側に膜を張り、胃腸の粘膜を保護する効果があります。さらにホットだと、体をあたため消化を促進する効果も見込めるので、胃腸が悪い時に少しでもいたわってあげたいのであれば良い選択肢だと思います。

 

飲み物3:カルピスにも胃を保護する効果があった

牛乳が苦手・という方はカルピスを飲んでみましょう。カルピスには「カゼイン」という胃を保護してくれる成分が入っているので、牛乳同様お腹をいたわりながら水分をとり事ができます。

後味もさっぱりとしているので、胃の不調からくる気持ち悪さを抱えている時にもオススメです。

 

飲み物4:スポドリやレモンウォーターで栄養面もカバー

いろいろな物を食べて過ごす普段と違い、胃にやさしい物ばかり食べる時はエネルギーや栄養が不足しがちです。スポーツドリンクやレモンウォーターには当分やビタミンが豊富に含まれています。

ついが疲れていて不調だけど仕事は行かなきゃ…という時には、エネルギー源の糖分は必須です。できるだけ体に入れれるよう、摂取するようにするといいかもしれませんね。

 

飲み物5:お茶は「麦茶」をチョイス

お茶は種類によってカフェインやタンニンが含まれており、これが胃に良くないとされています。どうしてもお茶が飲みたい場合は、麦茶を選びましょう。麦茶にはカフェインが含まれていないだけではなく体に必要なミネラルも豊富です。食べられる物に制限がある胃の不調時には貴重なミネラル摂取源になるので、見逃せませんね。

 

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あとがき

以上、コンビニで買える胃に優しい食べ物/飲み物を紹介させてもらいました。

どれもお腹の調子が悪く食欲がわかない・何か食べても不安・という時も刺激が少なく消化に良い物です。少しづつ胃に入れながら体調の様子をみていきましょう。

最後まで読んでいただき、
ありがとうございました!

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